การดูแลสุขภาพ ยามสภาพอากาศแปรปรวน

การดูแลสุขภาพ ยามสภาพอากาศแปรปรวน

ควรระวังเมื่ออากาศแปรปรวน

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงค่อนข้างบ่อย บางวันเจออากาศร้อนอบอ้าว บางวันก็เจอฝนตก ทำให้หลายคนอาจปรับสภาพร่างกายไม่ทันจนเจ็บไข้ได้ป่วยได้ ดังนั้นในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ เราจึงควรดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อเลี่ยงการเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ อาทิ ไข้หวัด ปอดบวม หอบหืด หรือหลอดลมอักเสบ โดยเฉพาะเด็ก และผู้สูงอายุ เนื่องจากกลุ่มบุคคลเหล่านี้มีภูมิต้านทานโรคต่ำกว่าคนปกติ

ทั้งนี้ อาการไข้หวัดผู้ป่วยจะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย แต่หากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ จะมีอาการหนาวสั่น ตัวร้อนจัด มึนศีรษะ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดกระดูก และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ส่วนอาการปอดบวมนั้น ในระยะเริ่มแรกจะมีอาการหอบเหนื่อย มีอาการไข้ ไอ หรือมีเสมหะ และระยะต่อมา เสมหะจะเป็นหนอง ซึ่งในรายที่มีอาการรุนแรง อาจจะเป็นหนองในเยื่อหุ้มปอด และเจ็บหน้าอก ขณะที่บางรายอาจติดเชื้อรุนแรง และมีความดันโลหิตต่ำ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

แนวทางปฏิบัติเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

  • ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
  • สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน ไม่ทำให้ร่างกายอับชื้น
  • ควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
  • รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค
  • ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด
  • ล้างมือด้วยน้ำสบู่ หรือเจลทำความสะอาดทุกครั้ง หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ
  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะจะทำให้ร่างแข็งแรงต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ เช่นการเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และถ้ามีผู้ป่วยในบ้าน ควรให้ปิดปากด้วยหน้ากากอนามัย เวลาไอ หรือจาม
  • หลีกเลี่ยงการเข้าไปในสถานที่ที่มีคนแออัดอากาศถ่ายเทไม่สะดวก เพราะอาจติดเชื้อโรคกลับมาได้ โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่
  • มีประกันสุขภาพติดตัวไว้ กันไว้ดีกว่าแก้ หากเจ็บป่วย

ประกันการเดินทางรายปี

ประกันการเดินทางรายเที่ยว

ประกันภัยเดินทาง สำหรับแบ็คแพ็คเกอร์

นักท่องเที่ยวหลายคนมักจะสงสัยว่า การทำประกันภัยเดินทางต่างประเทศเหมาะกับชาวแบ็คแพ็คเกอร์หรือไม่

9 ข้อแนะนำก่อนเดินทางท่องเที่ยว

การเดินทางแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางเพื่อธุรกิจ เดินทางไปศึกษาต่อ หรือท่องเที่ยว หลายคนอาจไม่ทราบว่ามีข้อควรรู้และการเตรียมตัวที่ค่อนข้างละเอียด

HEALTHY

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำผัก ผลไม้

ในยุคปัจจุบันการดื่มน้ำผักผลไม้ เป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมยมอย่งสูง แต่การเลือกน้ำผักผลไม้ ที่ดีควรเลือกอย่างไร

Button Text